ÇİN YEŞİL ÇAYI NE KADAR Optimaldir?

ÇİN YEŞİL ÇAYI'nın faydalarını araştıran çalışmalar, her gün tam olarak ne kadar içmeniz gerektiği konusunda çelişkili kanıtlar gösteriyor.

Bazı çalışmalar, günde bir fincan kadar az içki içen kişilerde sağlık açısından faydalar olduğunu gösterirken, diğer çalışmalar günde beş veya daha fazla fincanın optimal olduğunu düşünüyor.

Yeşil çay çeşitli hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak içilecek en uygun miktar hastalığa bağlı olabilir.

Ağız kanseri: Büyük bir gözlemsel çalışmada, günde üç ila dört fincan yeşil çay içen kadınların ağız kanserine yakalanma olasılığı en düşük olanlar olduğu görüldü.
Prostat kanseri: Büyük bir gözlemsel çalışma, günde beş veya daha fazla fincan yeşil çay içen erkeklerin, günde bir fincandan az içenlere kıyasla prostat kanserine yakalanma riskinin daha düşük olduğunu buldu.
Mide kanseri: Bir başka büyük gözlemsel çalışma, günde beş veya daha fazla fincan yeşil çay tüketen kadınlarda mide kanseri riskinin azaldığını gösterdi.
Meme kanseri: İki gözlemsel çalışma, günde üç fincandan fazla yeşil çay içen kadınlarda meme kanseri nüksünün azaldığını gösterdi.
Pankreas kanseri: Gözlemsel bir çalışma, günde beş veya daha fazla fincan yeşil çay içmenin pankreas kanseri riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu buldu.
Diyabet: Geriye dönük bir gözlemsel çalışmada, günde altı veya daha fazla fincan yeşil çay tüketen kişilerin, haftada bir fincandan az tüketenlere kıyasla tip 2 diyabete yakalanma riskinin %33 daha düşük olduğu görüldü.
Kalp hastalığı: Dokuz çalışmanın analizi, günde bir ila üç fincan yeşil çay tüketen kişilerin, bir fincandan az içenlere kıyasla kalp krizi ve felç riskinin daha düşük olduğunu buldu.
Yukarıdaki çalışmalara göre günde üç ila beş fincan yeşil çay içmek en uygunudur.

Ancak bazı çalışmaların yeşil çay içmek ile hastalık riski arasında herhangi bir ilişki bulamadığını, dolayısıyla bu etkilerin kişiden kişiye değişebileceğini belirtmek önemlidir.

Çoğu araştırmanın bulduğu şey, yeşil çay içenlerin hiç çay içmeyenlere göre daha sağlıklı olduğudur.