Çin Yeşil Çayı İçmek Kilo Vermeme Yardımcı Olur mu?

Aşırı kilolu olmanın bizi birçok sağlık sorunu açısından daha büyük bir risk altına sokabileceğini hepimiz biliyoruz. Ancak çok fazla ağırlık taşımanın idrar kaçırmaya neden olabileceğini biliyor muydunuz? Fazla kilo, mesane ve pelvik taban kasları üzerinde ek stres oluşturabilir, bu da tuvalete normalden daha fazla koşmanıza veya daha kötüsü mesane sızıntısı yaşamanıza neden olabilir.

Uygun bir diyeti sürdürmek ve düzenli bir egzersiz rejimini takip etmek kilo vermenin en iyi yöntemleri olsa da, kilo verme stratejinize küçük değişiklikler eklemek de yardımcı olabilir. Yeşil çay içmek kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olabilir, ancak çoğu insanın olmasını istediği sihirli çözümden çok uzaktır.

YEŞİL ÇAY KİLO VERMENİZE VE ŞİŞKİNLİKLERİ AZALMANIZA NASIL YARDIMCI OLUR?
ÇİN YEŞİL ÇAYI, yüksek dozda antioksidanları ve sağlık yararları nedeniyle yüzyıllardır kullanılmaktadır ve uzun süredir kilo kaybına yardımcı olduğu düşünülmektedir. Yeşil çay, kafein ve ayrıca bazı meyvelerde, bitter çikolatada ve kırmızı şarapta da bulunan çok güçlü antioksidanlar olan kateşinler adı verilen bir madde içerir. Diğer şeylerin yanı sıra, kateşinlerin kafeinle birleştiğinde yağın parçalanmasını teşvik ettiği, orta yoğunlukta egzersiz sırasında yağ oksidasyonunu arttırdığı ve metabolizma hızınızı yükselterek daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Yapılan araştırmaların çoğunda gerçek çay değil yeşil çay ekstraktı kullanılmış ve görülen sonuçlar mütevazı olmuştur. Bununla birlikte, iyi bir diyet ve egzersizle birlikte yeşil çay, özellikle de yüksek kalorili soda karşılığında bir fincan içiyorsanız, kilo verme planınıza iyi bir katkı olabilir.

Şişkinliğe gelince, birçok doğu kültürü yıllardır yeşil çay kullanıyor çünkü sindirime yardımcı olduğu ve karın şişkinliğini azalttığı düşünülüyor.

SADECE YEŞİL ÇAY KAPSÜLLERİ VEYA TAKVİYELERİ ALMALI MIYIM? GÜVENLİ MİSİNİZ?
Yeşil çayın etkilerini inceleyen çalışmaların çoğunda yeşil çay özü kullanılmış olsa da uzmanlar, çay içmekten çok daha konsantre oldukları için bu takviyeleri kullanırken dikkatli olunması gerektiğini söylüyor. Çok fazla yeşil çay ekstresi almanın karaciğer hasarına yol açtığı gösterilmiştir. Önce doktorunuza danışın

Yeşil çay kapsülleri daha konsantre kateşin dozlarından oluşur ve aşırı tüketilirse karaciğer hasarına yol açabilir. Yeşil çay takviyeleri tüketirken çok dikkatli olun ve yeni bir rejime başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.

YEŞİL ÇAY İÇMENİN DİĞER FAYDALARI NELERDİR?
Yeşil çay içmenin kilo kaybı üzerindeki etkileri mütevazı olsa da, içeceğin sağlık açısından diğer faydaları çoktur. Kilo kaybına yardımcı olan aynı antioksidan olan kateşinlerin aynı zamanda enfeksiyon riskini azaltmak, kan basıncınızı kontrol etmek, glikoz seviyelerini düzenlemek, beyni korumak ve hatta kalp hastalığı veya belirli kanser riskini azaltmak gibi konularda da yardımcı olduğu düşünülmektedir. Yeşil çaydaki kateşinlerin, ağızda çürüklere neden olan zararlı bakterilerin büyümesini durdurarak diş sağlığını iyileştirdiği de gösterilmiştir.

YEŞİL ÇAYI NASIL İÇMELİYİM?
Kilo kaybı veya diğer sağlık yararları için ne kadar yeşil çay içmeniz gerektiğine dair kesin ve kesin bir kural yoktur, ancak yeşil çayın etkilerini inceleyen araştırmaların çoğu, günde en az 3 fincan, hatta 5 fincana kadar yeşil çay içen kişileri incelemiştir.

BAZI ÇAYLAR DİĞER TAKVİYELER VEYA İLAÇLARLA ETKİLEŞİM OLABİLECEĞİ İÇİN DOKTORUNUZLA KONUŞUN.
Yeşil çayın kilo vermeye faydalarının hararetle tartışılan bir konu olduğunu unutmamak önemlidir. Bazı kilo verme etkilerini gösteren, ancak hiçbir etki göstermeyen birçok çalışma var. Bununla birlikte, diyetinize yeşil çay eklemek, en azından size bazı iyi sağlık yararları sağlayabilir ve kilo verme çabalarınıza kesinlikle zarar veremez (bal veya krema gibi ekstralarla doldurmadığınız sürece!). Her zerre yardımcı olur!

Her zaman olduğu gibi diyetinize veya besin takviyesi alımınıza yeni bir şey eklerken dikkatli olun. Bazı çaylar diğer takviyeler veya ilaçlarla etkileşime girebileceğinden doktorunuza danışmanız her zaman iyi bir fikirdir.